Cardio ¿antes o después de entrenar con las pesas?

Muchas personas aún tienen la duda de si es mejor hacer el cardio antes o después de la rutina de pesas, principalmente para poder lograr «quemar» o eliminar grasa corporal. En mi opinión personal creo que casi todos los gimnasios vemos que las personas  realizan primero el cardio o el ejercicio aeróbico antes de la rutina de pesas y no es que este del todo mal hecho, solo que si la persona está buscando quemar grasa que es la mayoría de los casos debería de hacerlo al final de la rutina con pesas no al principio, estaría bien hacer ejercicios cardiovasculares al inicio solo para calentar antes de la rutina con pesas , así que deberíamos de hacerlo al final  AL FINAL veamos por qué.
Para entender este tema  debemos primero saber que fuentes de energía utiliza el cuerpo a la hora de hacer ejercicio, sería muy bueno que cuando empezáramos a entrenar nuestro cuerpo obtuviera la energía directamente del tejido adiposo, pero afortunadamente y desafortunadamente no es así, la grasa evolutivamente años atrás era muy necesaria, ya que hace muchos años las personas a veces duraban días sin comer por qué no encontraban alimento, entonces la fuente de energía que los mantenía vivos era la grasa que tenían de reserva, por eso el cuerpo cuando necesita energía la toma de otras fuentes para dejar la grasa como ultima opción, y la energía que toma primeramente provine del glucógeno muscular, para los que no saben que es glucógeno muscula explico brevemente, la principalmente fuente de energía que consumimos son los carbohidratos, cereales legumbres frutas y verduras, cuando los comemos se convierten en glucosa el intestino delgado lo absorbe y este se va para el hígado esta energía la utiliza el cerebro y el sistema nervioso  y otra parte de glucosa se va para el tejido muscular y se convierte en glucógeno entonces los carbohidratos se convierten en glucógeno es algo muy sencillo.

Entonces volviendo al tema: cuando una persona entrena normalmente busca dos cosas: aumentar la masa muscular tanto hombres como mujeres y quemar grasa, si empiezas entrenando con ejercicios cardiovasculares, estarás gastando parte del glucógeno muscular y para empezar a quemar grasa si estas entrenando a una intensidad moderada se necesita bastante tiempo para que tu cuerpo empiece a tomar la energía a partir de las grasas, y debe de ser de 20 minutos en adelante,  así que si haces 15 minutos de cardio antes de la rutina de pesas pensando que estas quemando grasa no creo que sea la mejor opción pero si hace 20 o 40 minutos de cardio , cuando pases a la sesión de pesas no vas a tener la energía al 100% por qué parte de esta energía ya la gastaste, en cambio si empezamos con la rutina de pesas eso si con un calentamiento previo, vamos a gastar mucho glucógeno muscular y cuando pasemos al ejercicio aeróbico o cardiovascular vamos a empezar a utilizar mucho mas fácil la grasa como fuente de energía, que es lo que estamos buscando principalmente.

Ahora muchos se preguntaran entonces si hago solo cardio no quemare grasa, la respuesta claro que si quemara grasa, pero primero gastara el glucógeno muscular, pero si piensas entrenar ese día cardio y pesas empieza con a rutina de pesas y aprovecha esa energía.

Una persona que esté buscando quemar grasa solamente haciendo cardio tiene que hacer horas y cada vez es más difícil quemar grasa por qué vas cogiendo estado físico y tu cuerpo se va adaptando y tienes que hacer mucho más tiempo para quemar grasa.

Está demostrado que la mejor opción para quemar grasa con ejercicio cardiovascular es con la metodología tipo hiit high intensitive interval training, entrenamiento en intervalos de alta intensidad, despues escribire un articulo explicando bien esta metodología.

Espero que esta información halla sido de su agrado y que hallan resuelto esa duda, no olvides suscribirte a mi canal y si tienes alguna inquietud déjamelo en los comentarios.