El sueño es una función vital y repara el cuerpo diariamente. De hecho, está asociado con la pérdida de grasa y los antojos. Es por esto, que es necesario conocer qué factores puedes tener en cuenta para saber cómo dormir mejor, tener una mejor calidad del sueño y ser más productivos en nuestro día a día.
Existen múltiples factores que pueden afectar la calidad del sueño. Uno que destaca bastante es la paz mental. Si estás pensando constantemente en cosas que necesitas resolver, lo más probable es que estos pensamientos no te permitan dormir. Lo mejor es escribir lo que tienes que hacer al día siguiente o durante una semana; y así, vas a empezar a liberar tu mente de ese estado.
Uno de los factores que no dejan dormir bien a las personas es la luz. Dormimos en la noche y nos despertamos en el día. La luz ayuda a regular nuestro reloj biológico humano, especialmente, por la melatonina, esta hormona le indica a tu cuerpo que es hora de dormir. La solución es oscurecer tu cuarto y dejar de utilizar dispositivos dos horas antes de dormir.
Una recomendación que es muy buena a la hora de dormir para aquellos que les cuesta es: la suplementación con melatonina. Simplemente te consumes 1 gr aproximadamente una hora antes de acostarte, y esto te ayudará a conciliar el sueño con mucha más facilidad.
Otro de los factores que afectan el sueño, es el ruido. Si estás durmiendo y de repente escuchas algún ruido, esto te va a generar estrés y este estrés no permitirá que puedas dormir con facilidad.
Por último, una de las cosas que puede afectar la calidad del sueño es: el calor. Cuando la temperatura corporal se eleva, está relacionado con el insomnio y un mal descanso. Tomar una ducha fría antes de acostarte te puede ayudar muchísimo a conciliar mejor el sueño.
En conclusión, si controlas todos tus pensamientos, no ves tantas pantallas antes de acostarte, controlas el nivel de ruido y también controlas el calor; la calidad del sueño va a mejorar notablemente.
Si te interesa probar el suplemento de melatonina, puedes adquirirlo aquí. Recuerda utilizar mi código de 10% de descuento: OSWALCAMO
4 comentarios en «Cómo dormir mejor ¡Prueba esto!»
Quiero agradecerte por los aportes que realizas y la motivación que generas a través de tu canal, redes sociales y en la atención privada.
Existen personas que hemos sido atacadas por sufrir Obesidad Tipo I. Que en su momento fuimos deportistas de alto nivel y por accidentes sufridos en el deporte y las actividades rutinarias y sedentarias nos separamos del entrenamiento físico. Yo quiero cambiar está dificil pero no imposible situación, agradezco por ello todo lo que obtengo de personas tan cálidas, amables, motivantes y sinceras…y sobre todo bien preparadas e instruidas en su campo. Mil gracias tu cambiaste mi vida.
Hola muchas gracias por tu información y te confirmo lo de la ducha fría es muy eficaz me ayuda un montón,y la melatonina tiene algún efecto secundario
Gracias Oswal por tus aportes excelente información.
Me gustaría subir en peso muscular