Como hacer flexiones de brazo/pecho Correctamente,
Las flexiones de brazo también conocidos como las flexiones de pecho es uno de los ejercicios más populares en todo mundo y son muy eficientes a la hora de aumentar nuestra fuerza, pero este ejercicio a pesar de ser tan sencillo muchos no lo realizan de la manera adecuada, a continuación veremos cómo realizarlos correctamente.
- Las manos van separadas un poco más de la anchura de nuestros hombros
- Al momento de bajar nuestros codos deben de ir hacia atrás y haciendo un ángulo de 45 grados
Un error muy común es flexionar nuestros codos hacia los lados, Muchas personas hacen las flexiones y se cansan primero de los brazos antes que el pecho y por esta razón. Además de que nuestra incidencia en el hombro será mayor y podríamos hacernos daño y más si eres principiante.
Otro error es dejar La cadera muy arriba, Nuestro cuerpo debe de estar totalmente recto a la hora de hacer las flexiones.
Si no eres capaz de realizar flexiones, empezaremos en un banco o en algún lugar más alto de esta manera será más sencillo, recuerda siempre aplicar la técnica mencionada anteriormente.
Después nos colocaremos de rodillas en el suelo y empezaremos a realizarlas. Cuando sientas que ya no te cuesta demasiado, lo aremos con las piernas abiertas, por ultimo lo aremos con las piernas cerradas.
Con este ejercicio obtendremos más fuerza además de que tonificaremos nuestros pectorales
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