Conoce si el ayuno intermitente es para todas las personas y bajo qué circunstancias pueden existir peligros al realizarlo. Todo lo que debes saber al momento de iniciar este protocolo, lo encontrarás en este artículo.
El ayuno intermitente cada año es más conocido y la mayoría de personas van siendo más conscientes que no existen peligros al realizarlo, por el contrario es una práctica muy beneficiosa para el cuerpo y la salud. Sin embargo, como todo, existen casos en los que es mejor no practicarlo.
¿Cuándo puede ser un peligro practicar ayuno intermitente?
El primer peligro es cuando no tienes un control de lo que estás comiendo y no es comida de calidad, ya que estarás comiendo poco y mal, lo cual a largo plazo puede llevarte a una desnutrición, por deficiencia de vitaminas, minerales y hasta proteína. Es importante resaltar que siempre que se haga cualquier tipo de dieta, esta debe ser basada, en su mayoría, en alimentos enteros y de calidad.
Otro tipo de personas que no deberían realizar el ayuno intermitente porque sería un peligro, son aquellas que están tomando algunos fármacos, ya que algunos son necesario ingerirlos con la comida, y pueden ser perjudiciales si se consumen en ayunas. En este caso, es importante consultar a tu médico o nutricionista, si puedes realizar este protocolo con los fármacos que consumes actualmente.
¿Es peligroso realizar ayuno intermitente durante el embarazo?
Por otro lado, tenemos a las mujeres embarazadas, quienes deberían tener cuidado al realizar el ayuno intermitente, porque durante el embarazo no se recomienda hacerlo. Recuerda que un efecto del ayuno, muchas veces, es llevarte a un déficit calórico y las mujeres embarazadas no deben llegar a esto, ya que no le dará los nutrientes necesarios al bebe durante esta etapa. Lo más recomendable en el embarazo es realizar un superávit calórico.
Debes saber que es un peligro practicar ayuno intermitente si sufres de un trastorno alimenticio. En este caso, no es recomendable, porque puedes utilizar este protocolo para comer más de la cuenta y llevar a casos extremos esta situación. A la larga a algunas personas se acostumbran a comer más y hacen ayunos simplemente con el fin de comer de más.
Y por último, debes saber que es peligroso el ayuno intermitente cuando no se controlan las calorías, ya que lo más importante es comer comida real y sobre todo tener una buena cantidad de calorías bien distribuidas para que pueda ser beneficioso para la salud. Además de los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) necesarios acorde a tu objetivo.
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¿Conocías esta información sobre el ayuno?
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