¿Tienes ovarios poliquísticos?

Muchas mujeres tienen el síndrome de ovarios poliquísticos, pero ¿Qué es? ¿Cómo se produce? ¿Qué efectos tienen en tu cuerpo? y ¿Qué puedes hacer de forma natural para poder mejorar de cierta forma?

¿Qué es el síndrome de ovarios poliquísticos?

Básicamente, es una enfermedad endocrina donde vas a producir más niveles de andrógenos, principalmente hormonas masculinas, más de las que tu cuerpo debería producir. 

Cuando se produce este exceso de hormonas masculinas, va a ocasionar cambios en tu cuerpo. De hecho, lo que hace que un hombre y una mujer sean diferentes son sus hormonas. Lo que más ocasionan los ovarios poliquísticos es una irregularidad en el ciclo menstrual. 

También dificulta la pérdida de grasa, acumula más grasa en la zona abdominal, genera exceso de acné y vello en el cuerpo. Generalmente, las mujeres acumulan más grasa en pechos, caderas y glúteos; y no tanto en la zona central. Otra característica muy típica es que cuesta que crezca el cabello también conocido como alopecia. Aunque, la caída del cabello o su crecimiento puede estar relacionado de igual forma a una deficiencia de proteína, es por ello que es importante que tengas en cuenta todos los factores, ya que no suele ser por una sola razón. 

Su relación con el ciclo menstrual

Uno de los síntomas más comunes para identificar si una mujer tiene ovarios poliquísticos es por el ciclo menstrual, ya que puede que tengas la regla con mucha frecuencia, pero eres irregular y no sabes generalmente que día te va a llegar o cuanto te puede durar la regla. 

Por otro lado, está el caso opuesto que es la amenorrea, que es cuando se te va la regla y no llega el día que debería. Esto puede ocurrir por varios factores, por ejemplo cuando se tiene un porcentaje corporal muy bajo; sin embargo, cuando hablamos que tienes un peso normal o incluso sobrepeso y se te va la regla, suele ser por el síndrome de ovarios poliquísticos. 

¿Cómo saber si tienes ovarios poliquísticos?

Si quieres estar segura que tienes el SOP (Síndrome de ovarios poliquísticos) te recomiendo que te hagas pruebas de laboratorio, ya que esto es lo que puede ser más concreto. Si decides realizarte estas pruebas ten en cuenta los valores de los siguientes puntos: 

Exámenes: Hemograma completo, Perfil lipídico, Perfil glucémico, Perfil tiroideo, FSH/LH, Estradiol, Prolactina, Andrógenos y Cortisol. 

También puedes hacerte una ecografia y te va a decir el diámetro de los quistes que tengas en los ovarios y cuantos tienes. Así que de esta forma puedes estar más segura del diagnóstico, sin embargo es normal tener algunos quistes, pero cuando tienes en exceso es por los ovarios poliquísticos.  

¿Qué puedes hacer para mejorar los ovarios poliquísticos?

Actualmente, no existe una cura como tal. Existen cirugías, pero tienen el riesgo que no puedas quedar embarazada. Es por ello, que existen unas estrategias que podemos implementar para mejorarlo y que los síntomas desaparezcan. La combinación del entrenamiento, nutrición, suplementación y medicamentos va a ser que puedas mejorar el SOP. 

De forma natural, puedes iniciar por el entrenamiento, que es una de las cosas que debes implementar. ¿Por qué? Cuando hablamos de ovarios poliquísticos también se tiene resistencia a la insulina, ya que una mala gestión de los carbohidratos va a ocasionar que tu cuerpo genere más insulina de lo habitual y eso no es bueno. Entonces, cuando se empieza a entrenar, los niveles de insulina van a descender porque tu cuerpo va a gestionar mejor los carbohidratos y van a mejorar tus hormonas. Enfócate en entrenamientos de fuerza y mejorarás mucho.

Lo segundo que te recomiendo es cuidar la alimentación. Generalmente la gente con SOP, tiende a tener triglicéridos y colesterol altos, es por ello que lo más importante es tener una dieta baja en carbohidratos o incluso cetogénica, ya dependiendo de tus preferencias. Las proteínas si las mantendría igual junto con las grasas saludables como aceite de oliva, aguacate, salmón, frutos secos, entre otros. También te recomiendo 1.5 a 2 g de proteína por kilo de peso corporal. Y que los carbohidratos son principalmente vegetales. 

La suplementación que tiene más estudios científicos y evidencia es el inositol con el ácido fólico que ayudan a reducir esas hormonas masculinas que están en tu cuerpo. La dosis de inositol sería de 1 a 4g al día. Ninguno de estos suplementos tienen efectos secundarios, así que los puedes consumir sin ningún problema.

En cuanto a los fármacos, tendrías que consultarlo con tu médico, ya que en estos casos estamos hablando de hormonas y muchas veces se utilizan los anticonceptivos para regular la regla y los ovarios poliquísticos. Esto depende de cada persona y es por ello que tu endocrino te realizará un tratamiento acorde a ti. 

Esto no es algo que mejore de la noche a la mañana y necesita acompañamiento médico y control. Pero por tu cuenta puedes ir implementando entrenamiento de fuerza, una buena alimentación y manejar los niveles de estrés bajos. Este último aumenta mucho los niveles de cortisol y tener estrés de forma constante no es tan bueno. 

Y tú, ¿has tenido ovarios poliquísticos sin saberlo?

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