Porridge con manzana y frutos secos
Ingredientes
- 50 g de avena
- 100 ml de leche (animal o vegetal)
- 100 ml de agua
- 1 chorrito de edulcorante (al gusto)
- 50 g de manzana
- 10 g de almendras
Preparación
- En un recipiente apto para microondas, añadir la avena, leche, agua y edulcorante (puedes incluir canela al gusto) y revolver bien hasta que estén bien mezclados los ingredientes.
- Poner a máxima potencia el microondas durante 2 minutos.
- Sacar el recipiente y revolver para ponerlo nuevamente otros 2-3 minutos (puedes ponerlo en el horno a fuego lento y revolver constantemente, debes estar pendiente ya que al tener leche se puede salir del recipiente al estar hirviendo).
- El plato estará listo cuando al revolver esté espeso (revolver nuevamente)
- Añadir la manzana y a almendra por encima y dejar que se enfríe al menos 5 minutos.
Si quieres, puedes añadirle proteína en polvo (preferiblemente al terminar la cocción) y revolver hasta que se mezcle bien. También puedes añadir más ingredientes si quieres aportar más calorías como una pastilla de cacao y plátano.
Información nutricional
Porciones: 1
Calorías:
320 Kcal
Proteínas:
12 g
Grasas:
10 g
Carbohidratos:
42 g
Calorías
