¿Cómo mejorar la flacidez?

Una duda muy común en las personas que realizan un proceso de pérdida de grasa es ¿Cómo evitar la flacidez?, y una vez que aparece, ¿Qué se puede hacer para mejorar la piel suelta?.

Para empezar, cuando nos referimos a piel suelta es un excedente de piel que podemos tener en nuestro cuerpo, que realmente tiene que ver con la masa muscular. Cuando hablamos de flacidez puede ser por varios motivos.

Las causas más comunes son: el envejecimiento y algunos planes de pérdida de grasa. Con los años nuestra piel suele tener menos firmeza y se tienden a ver arrugas. Y el otro caso, es cuando realizamos un plan de pérdida de peso y nos queda la piel suelta o se ve como el músculo un poco flácido.

¿Cómo se puede mejorar la flacidez?

Cuando se quiere perder peso, sobre todo cuando son más de 15 o 20 kilos, al reducir este peso corporal, se disminuye la grasa y se pierde volumen, por tanto en la piel que estaba estirada, ya no va a estar tan tensa. Simplemente, porque ya no hay volumen. Lo que recomiendo es que antes de iniciar el proceso de perder grasa, se debe realizar un plan para bajar de peso de la mejor forma posible. 

¿Cuál es el error más común que genera flacidez?

Muchas personas cometen el error de que cuando quieren perder peso, únicamente, lo hacen con cardio. El ejercicio cardiovascular es una buena herramienta, sin embargo no es la mejor vía para perder grasa corporal. Ya que tu cuerpo bajará de peso, pero quedará con algo de flacidez.

Si solo utilizas el cardio no vas a estimular la fuerza, por tanto la masa muscular tiende a disminuir. Lo más recomendable es entrenar la fuerza, ya que está estimula la masa muscular, por tanto va a mejorar el tono muscular y la apariencia de la piel. 

En cuanto a la alimentación se refiere, otro de los errores comunes es no consumir la proteína suficiente para mantener la masa muscular, debido a que es el nutriente principal para preservarla o aumentarla. Así que, te recomiendo que mantengas el consumo de proteína elevado, en este caso, serían de 1.5 a 2 gramos de proteína por peso corporal.

De esta manera, vas a mantener esta masa muscular mucho más fácil si lo acompañas con un entrenamiento de fuerza, y te ayudará a prevenir o mejorar la flacidez. Un consejo extra es que consumas alimentos ricos en vitamina c como fresas, pimientos y también cítricos, ya que la vitamina c es necesaria para producir colágeno.

¿Cuánto tiempo tarda mejorar la flacidez en el cuerpo?

Cuando tratamos de mejorar el aspecto de la piel, debemos tener en cuenta que no es tan rápido como realmente nos gustaría. Mínimo te recomiendo tres meses de un buen entrenamiento acompañado de una buena dieta para que se vea algún cambio. Y si quieres ver un cambio significativo como mínimo entre 1 a 2 años, porque es cuando se tiene una buena composición corporal.

Sin embargo, si al final tu caso es que te sobra mucha piel, lo mejor que puedes hacer es una cirugía para remover el exceso de piel, pero eso ya lo puedes valorar directamente con tu médico. Estas son todas las herramientas que podemos tener a nuestro alcance, y que además son las más eficaces para mejorar la flacidez de tu cuerpo de manera natural.

¿Te gustaría fortalecer tu masa muscular?

Con el programa Hipertrofia podrás entender de una vez por todas porque el entrenamiento que haces en clases dirigidas: BODY COMBAT – FUNCIONAL – BODY PUMP – ETC. Muchas veces no te dan los resultados que esperas a nivel físico. En esta clase nos adentraremos en los tipos de fibra musculares y como entrenar cada una de ellas.