Alguna vez te has preguntado ¿Por qué tu cuerpo es así?, y ¿Qué puedes hacer para mejorarlo? ¿Por qué hay personas que tienen un cuerpo totalmente distinto a otras?. No te preocupes, arregla tu cuerpo siguiendo estas pautas.
Debemos tener en cuenta que todos somos distintos. La forma del cuerpo depende principalmente de tu genética. Si tus padres tienen un tipo de cuerpo, es muy probable que tú también lo tengas. No obstante, hay algunas cosas que sí pueden ayudarte a arreglar tu cuerpo: tus hormonas y cómo entrenas tu cuerpo. Afortunadamente, puedes cambiar o mejorar al máximo posible tu situación actual, si no te gusta tu cuerpo.
En el caso de los hombres y las mujeres, lo que nos hace totalmente distintos, principalmente, son las hormonas. Por ejemplo, si una mujer tiene hormonas masculinas va a tener voz más gruesa, vello facial y va a ser un poco más masculina. Así que la salud hormonal es un factor determinante para arreglar tu cuerpo y debemos tenerla en cuenta.
Cambia tus hábitos y arregla tu cuerpo
Una de las formas en las que podemos moldear nuestro cuerpo es desarrollando masa muscular. Si eres una persona que tiene un estilo de vida sedentario ten en cuenta que la masa muscular que tienes ahora mismo y la cantidad de grasa depende de tu actividad física diaria y tus hábitos alimenticios.
Es por ello, que el entrenamiento como tal es muy beneficioso. En caso de que quieras perder grasa o ganar masa muscular, te recomiendo que tu ejercicio principal sea de fuerza, porque la fuerza desarrolla la masa muscular, la cuál te da esa forma que todos estamos buscando. Y con la alimentación, creamos el déficit calórico para perder grasa. Entonces, no importa cuál sea tu caso siempre que puedas entrenar la fuerza y el cardio que sea un complemento para gastar más energía.
Por otro lado, están las hormonas que se ven desfavorecidas si tienes un estilo de vida sedentario y si tienes una mala alimentación. Si por ejemplo, eres hombre y comes muchos carbohidratos refinados, tu nivel de testosterona va a descender, por tanto la fuerza va en declive y también vas a aumentar la grasa. En el caso de las mujeres, exactamente lo mismo, pero con los estrógenos. Cuando entrenas y cuando comes bien, los niveles de estrés van a estar bajos y creará un ambiente hormonal sano.
¿Cómo enfocamos el entrenamiento?
Todo depende de cómo quieras verte. Es importante entrenar el cuerpo completo para tener un cuerpo equilibrado y no vas a tener descompensaciones musculares. Sin embargo, si tienes grupos musculares menos desarrollados, te recomiendo enfocarte en ellos para su crecimiento. Darle un poco más de prioridad a esa zona independientemente de cómo sea tu cuerpo.
Arregla tu cuerpo según tu objetivo
Si entrenas bien, te alimentas conforme a tu objetivo y tomas ese estilo de vida en serio, en dos años vas a tener un gran cuerpo. No obstante si empezamos desde ya y tomas una programación de tres meses, te vas a dar cuenta de que vas a tener un cambio drástico y cada vez va a ser en aumento en cuanto a progresión se refiere. Así que ya depende de lo que quieras estar dispuesto a invertir en ti.
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5 comentarios en «Arregla tu cuerpo !Haz esto!»
Hola oswal soy Diego de Argentina, te sigo hace un año y tus consejos me han dado buenos resultado me alimento sano y entreno todos los días hase un año e bajado de peso y ahora se me esta notando los cambios desde ya muchas gracias por esto que haces para las personas que realmente necesita un cambio y no tienen los recursos se entiende muy bien tus vídeos un abrazo y muchos exitos
Hola Oswaldo gracias por tan excelente información, tengo una pregunta muy importante, Dios quiera y me puedas contestar, cómo se puede entrenar teniendo una Hernia Umbilical? La información es para un hombre de 37 años, de peso es bien pero quiere tener más masa muscular pero le da miedo por la hernia, debería operarse y luego entrenar?
Mil gracias por su email, es una excelente informaciòn y sigo tus recomendaciones de perder grasa y bajando del déficit calórico y la idea mia es perder 18 kilos espero con su gran ayuda pueda lograrlo
Gracias por el mail Oswal ! Cómo siempre excelente la información . Tengo una duda en específico . Qué hacer cuando estás en etapa de volumen , y has ganado mas grasa de lo que quisieras , anteriormente hice una etapa de definición , pero tenía poco músculo entonces me veía muy delgada, por eso volví a volumen pero ahora noto que tengo más grasa , que puedo hacer ?
Te envío un abrazo grande desde ??
Hola, muchas gracias por la información.
Por ahora, ninguna pregunta, trato de seguir cada una de tus recomendaciones. Por salud y obviamente ver resultados que me satisfacen.
Gracias.