Muchas personas tienen la duda de si es mejor el gimnasio vs la calistenia para entrenar. Conoce todo lo que debes saber acerca de estas dos formas de entrenamiento que pueden ser beneficiosas según tus objetivos y cómo estructures tus rutinas.
Primero debemos tener en cuenta varios factores como cuál es tu punto de partida y objetivo principal. Ambos entrenamientos pueden ser buenas opciones para ganar masa muscular o perder grasa. Tengamos en cuenta que para ganar masa muscular, lo que necesita el músculo es un estímulo lo suficientemente alto para crecer y este estímulo pueden ser tanto las pesas como tu peso corporal.
Gimnasio VS calistenia ¿Cuáles son las diferencias?
Todo depende de cómo estructures tu entrenamiento, sin embargo hay unas diferencias generales que podemos resaltar. Si entrenas en el gimnasio, vas a empezar a ser especialista en mejorar la técnica e ir levantando cada vez más peso, en cambio en el caso de la calistenia, tendrás mejor dominio de tu peso corporal.
Al empezar a entrenar puedes ganar masa muscular tanto en gimnasio como en calistenia entrenando con tu propio peso corporal, sin embargo a largo plazo la persona que entrena en un gimnasio suele tener mejores resultados, ya que siempre genera estímulos mayores al músculo levantando cada vez más peso, en cambio la persona que entrena con su propio peso corporal llega un punto en el que se adapta a ese peso, por esto el músculo va a permanecer del mismo tamaño. Y es en este punto que el gimnasio puede ser una mejor alternativa para muchas personas.
Ventajas y desventajas gimnasio vs calistenia
También existe otra ventaja del gimnasio, y es el tener una rutina inicial. Ya que en muchos gimnasios el instructor te entrega una programación general coherente a tus capacidades; y aunque no sea totalmente personalizada, está basada en rutinas o tablas globales en las que tendrás un progreso, y por ende resultados.
En el caso de la calistenia, la ventaja es que puedes entrenar en casa o en un parque. Sin embargo, si eres principiante o tienes algo de sobrepeso, al principio va a costar muchísimo más. Muchas veces una persona que empiece a entrenar con su propio peso corporal, se limita a hacer los mismos ejercicios. Lo bueno es que son ejercicios básicos muy importantes y que te van a dar unas buenas ganancias musculares, pero no son suficientes para tener un cuerpo muy armónico.
Otro factor que puede ser muy importante a la hora de las ganancias musculares a largo plazo, es que una persona que entrena en el gimnasio a la larga se empieza a preocupar un poco más por su nutrición y empieza a hacer ligeros cambios en su dieta, entonces estos factores van a hacer que tengan mejores resultados. Te recomiendo que si entrenas con tu propio peso corporal adaptes la alimentación a tus objetivos y necesidades. Al realizar calistenia, tienes la ventaja que entrenas todo el cuerpo de forma funcional.
En conclusión, el mejor entrenamiento es el que mejor se adapta a ti y el que puedas sostener a largo plazo, y ten en cuenta que con los dos tipos de entrenamientos se pueden tener muy buenos resultados sólo depende de que tengas una buena programación y un plan de alimentación enfocado a ti. También te recomiendo que puedes complementar el gimnasio con la calistenia y tendrás los beneficios de ambos entrenamientos.
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Y tú, ¿Cómo prefieres entrenar? ¿Gimnasio VS Calistenia?
