Aquí nos encontramos con uno de los mitos más comunes en la industria deportiva. Independientemente, si estás en un gimnasio o no, hemos escuchado a alguien decir que entrenar con pesas afecta el crecimiento si eres joven. Conoce por qué levantar pesas afecta el crecimiento o no lo hace, en este artículo.
De una vez te digo que eso es solo un MITO que se ha extendido por todo el mundo. Y desafortunadamente por falta de información, muchos afirman esto. Incluso hay quienes hablan como si fueran expertos en la materia diciéndote no entrenes con pesas porque te quedaras pequeño.
¿Por qué dicen que el levantamiento de pesas afecta el crecimiento?
Anteriormente, cuando se veía en la televisión a los levantadores de potencia, como halterofilia, nos damos cuenta de que en su mayoría estas personas son de baja estatura. En ese momento se pensó que estos atletas eran bajitos porque levantaban esas cargas bastante pesadas. A partir de allí se empezó a extender ese rumor sin preguntarnos el motivo por el cual estas personas son de baja estatura.
Los levantadores de pesas, como lo es la halterofilia, no son pequeños por levantar estas grandes cargas. Si no que las personas de baja estaturas suelen destacar más que las personas altas en esta modalidad; ya que mecánicamente es más fácil porque tienen los brazos más cortos. Y el rango de recorrido al hacer un levantamiento será menor y más rápido que una persona con los brazos largos. Así que las personas de baja estatura destacan más que una persona alta.
Por otro lado, vemos que en otros deportes como baloncesto las personas altas destacan más que una persona de baja estatura. Porque hay personas que empezaron desde niños a entrenar baloncesto y tienen 20 años y miden incluso 1,60 cm; y hay personas aun que te dicen que entrenar baloncesto te ayudará a crecer o entrenar con pesas, te dejara pequeño. Hasta ahora no hay ningún estudio científico que avale alguna de estas dos teorías.
Otra teoría dice que el hecho de levantar pesas ejerce presión sobre los huesos y no dejaran tener una maduración correcta. Nada podría estar más lejos de la realidad. Por ejemplo, con solo el hecho de correr generaremos un alto impacto en las articulaciones de la rodilla, incluso 5 veces nuestro propio peso corporal; y el hecho de correr todos los días no nos va a dejar pequeños por el impacto que esto tiene en nuestras rodillas.
Si aún tenemos dudas de que alzar pesas nos dejara pequeños, podemos ver por ejemplo a Arnold Schwarzenegger. El Austriaco empezó su rutina de levantamiento cuando tenía solo 15 años, y de adulto, alcanzó una estatura de 1,88 centímetros. Por otro lado, también vemos a Lou Ferrigno que empezó el levantamiento de pesas a una corta edad y también tiene una gran estatura. Así que es evidente de que esto no afecta la estatura. La estatura está escrita en tus genes, simplemente creces lo que tienes que crecer.
¿A qué edad puedo entrenar con pesas?
Primero que todo, al decir ejercicios con pesas nos referimos a una carga externa. Antes que nada recomiendo a una persona que se esté iniciando en el mundo del gimnasio, sea joven o mayor de edad, es que realice primero, ejercicios con su propio peso corporal como sentadillas, flexiones de brazo y dominadas por las siguientes razones.
- Es más funcional.
- Empezarás con una mejor técnica y fuerza cuando inicies los ejercicios con una carga externa.
- Serás mas ágil.
- Tendrás una mejor postura.
En sí no hay una edad perfecta para que una persona inicie a alzar pesas en un gimnasio, porque hay que tener en cuenta varios factores y sobre todo individualizar. Hay niños de 10 años con una composición corporal bastante grande y fuerte y levantan unas cargas pesadas sin ningún problema. En cuanto a la edad, si es una persona sana que no tiene alguna lesión grave o una enfermedad que le impida entrenar, podría iniciar entre los 12 y los 15 años. Dependiendo el objetivo con el cual inicia en un gimnasio.
Como por ejemplo, aumentar la fuerza, corregir posturas, aumentar la masa muscular, competir, etc. Sea cual sea el caso, debe de estar supervisado por un profesional en la materia para que lo inicie y lo lleve por un buen camino y que pueda realizar los ejercicios con una técnica correcta. Porque la persona puede tener 13 años o puede tener 40 años, pero si no entrenas con la técnica correcta puedes tener una lesión. Lo más importante es entrenar de una manera eficiente y entrenar de acuerdo a tus capacidades y esto va a traer más beneficios que inconvenientes.
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50 comentarios en «Levantar pesas afecta el crecimiento»
Hola, tengo 17 años y mido 1.72 en 3 meses cumplo 18 la verdad quisiera llegar a medir 1.8, mi padre mide 1.70 y mi madre nolose, es posible llegar a medir 1.8 o 1.78? Muchas personas me han dicho que se deja de crecer a los 21 entonces que si hay posibilidad, ayudaaaaaa
hola, verán mi duda es, a los 14-15 años no recuerdo bien tuve principios de bullying y comia lo justo, me compré una mancuerna, medí 1,60 cm a esa edad, fue solo un dia que me pasé de hacer muchas series seguidas de levantamiento de mancuerna duré como 10 min 3 series, pasados los años ahora tengo 25 años y mido 1,65 cm puede ser por aquello que no pude crecer mas de 1,70? porfavor necesito que me resuelva esto, por saber si me equivoqué o algo, me siento muy pequeño en verdad
llegué a tener anorexia a esa edad pero claro luego años despues al juntarme otra vez con mis compañeros que estuvieron ingresados conmigo ello han crecido y yo no por que?
Por un día que te hayas pasado claro que no afecta a tu crecimiento, si en tus genes está vas a ser alto.
Echo sin h , como para fiarse ??
Fíjate en lo que midan tus padres, si son como tú, es por genética, si no ve al médico
hola tengo 15 años y mido 1.65 cm me gustaria saber si entreno baloncesto llegaría a pasar la altura de 1,76 cm cuando me termine de desarrollar por completo
quisiera tu estatura soy hombre tengo 20 y mido 1.70
Hola soy Gerardo yo tengo 17 años en 3 meses cumplo 18 y mido 1.67 creen que pueda crecer un poco mas ? o ay ya me quedo ?
Hola, me llamo Vicente, empecé en las pesas hace mas o menos 4 meses, tengo 15 y mido 1.80, pero me gustaría llegar entre 1.85 o 1.90 especialmente 1.87 creen que llegue?
amigo creciste mas?
Tengo 14 años mido 1.71 ya no quiero crecer soy mujer creen que siga creciendo p ya esta sea mi estatura definitiva
Entonces si tengo 15 y mido 1.90 no voy a dejar de crecer?
Es prácticamente seguro de que si
No*
Quiero medir 6’0feet puede ayudarme a como al calzar esa estatura
Tengo 52 años y mi hijo 15, él quiere hacer pesas y yo he dicho que lo que tiene que hacer es ayudarnos a subir las bolsas de la compra, barrer, sacar al perro, etc y cuando haga eso ya podrá dedicarse a sus gilipolleces.
Tú eres el gilipollas
Hola soy Joaquín tengo 13 años y modo 1.68 y estoy recién a comenzar hacer ejercicio y alzar pesas de 2 kg me puede afectar el crecimiento
Hola,empecé con el gimnasio a los 13 y levantaba pesas.Media 1,70 más o menos.Ahora sigo yendo al gimnasio,tengo 17 años y mido 1,84.Mi padre mide 1.86 y mi madre 1,65.Siempre que entrenes con cuidado y con un buen peso no pasará nada
Aver tioooo per 2 kilos no son nada como te va a afectar eso al crecimiento TONTO
Si fuera mas de 10 kilos te afectaria al crecimiento? lo mio fue con 15 años que un dia hice 3 series de 10 minutos
Hola tengo 14 años, mido 1,68 y empecé a realizar ejercicios con pesas a los 13, en aquel entonces media cerca de 1,60, es decir he crecido 8cm desde entonces. Cabe recalcar que mi padre mide 1,75, mi madre 1,60. Lo único que pido es llegar a ser tan alto como mi hermano, él mide 1,81. Creen que llegue?
Todo depende de tus hábitos pero a mi parecer no creo, tal vez llegues a medir de 1.77 a 1.79
pues yo con 15 años lo que he dejado en mi comentario me pasó eso y mido 1,65 cm con 25 años, no se si no hubiera comprado la pesa no hubiera perdido mi estatura, mi hermano mide 1,80 cm
me gustaria que el contenido tubiera mas informacion sobretodo consejos confiables de como aumentar la altura de forma eficaz y sin quedar estirado y fino por decirlo asi
Tengo 14 mido 1.65 y mis padres midem (mama 1.30) (papa 1.60) empeza alzar pesas alos 13 por que estaba muy gordo y media 1.40 y a empezar alzar pesas y acorrer bastante llegue a esto no se si voy a quedarme asi pero con lo que consegui me siento bien. Dicen que hay una hormona de crecimiento que ayuda a esto y que es un tratamiento es verdad
Como es posiblr que tu madre mida 1.30 que coño
Si existe pero tiene sus efectos secundarios como el acné o resequedad de la piel por eso es recomendable que te hagas el tratamiento si es que lo nesesitas
Calla tapon de mierda q te pongo con tus hermanos las zanahorias en el suelo puto microverga y deja el porno gay y los doritos
tengo 15 años juego en en la ncaa liga de baloncesto universitaria y soy español, mido 1.83 y mi padre 1.94 y estoy indeciso por hacer pesas o no
Hola tengo 17 años y mido 1,73 -1,74 creéis que puedo llegar al 1,77 o un poco mas? Mi padre mide 1,70 y mi madre 1,60
pues si, si tienes un tio o si los padres de tus padres midieron mas de 1.70 es mas probable que crezcas por la genetica, o quizas no los tengas pero igual creceras un poco mas, yo tengo un tio de 2 metros y toda su familia es baja, y conozco mas gente asi
Hijo de puta cabron crece enana gorda y deja los doritos y el porno gay
Hola, tengo 23 años y en marzo cumplo 24, mido 1,74 me considero pequeño pero quisiera medir un poco mas, quisiera poder medir 1,78 o 1,77, es posible que crezca un poco mas? Tengo el autoestima algo baja con esto de la estatura, que deporte me recomiendan hacer para crecer, o alguna vitamina tomar para el crecimiento? Es bueno combinar gym con estiramientos? (empeze hacer estiramientos para crecer) Se lo agradecería de ante mano quien responda mis dudas
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amiga creciste algo mas? o alguien que la conozca podrian decir algo? me gustaria medir 1,70 cm por lo menos aunque a mi edad no lo se tengo 25 años
Tengo 14 años mido 1.79 y hago calistenia (ejercicios de peso corporal) pero tambien entrene basket y no me ha afecrado el crecimiento
Yo tengo 13 entreno halterofilia y esto no me ha alterado el crecimiento,mido 1,60
Pues eres enano t digo yo con 13 años media 1,75 q quieres q te diga
pues si v: yo tambien tengo 12 años y soy mas bajito ;v
hola, una pregunta, yo tengo 12 años y soy una chica, pero solo fui una vez al gimnasio, y despues levante pesas sin supervision, mido 1,40 y mis padres 1,68 , es normal que mida 1,40? estoy a 3 meses de cumplir 13 años, porfa responde!!
No se puede decir con exactitud cuanto vas a crecer o cuando vas a parar de hacerlo, pero eso sí, no vas a dejar de crecer por hacer pesas o por haber ido una vez al gimnasio xD. Que midas 1’40 está en tu genética. Conozco a mas gente que con 13 años tambien mide 1’40-1’50
Mi hermano tiene 12 y mide 1, 38
Estate tranquila, no todo el mundo crece igual de rapido que otros. No pararas de crecer hasta los 25 (esta cientificamente probado)
Jajajaja bonita tranquila el crecimiento en las mujeres termina entre los 18 a 20 años
Es normal tus padres no son muy altos y por estadistica las chicas son mas bajas aunque aun te quedan años los cuales podrias crecer entre 10-15 visita a tu medico para que te diga mas
Las mujeres tienen un índice más bajo de estatura con respecto a los hombres.
Se puede hacer pesa y practicar futbol entre la semana
Oswal me gustaría que los artículos tubiera un mejor sustento. Como estudios con poblaciones (x) y decir el por que. Si y por que no
Hola Benajamín es verdad, este fue uno de los primeros que publique hace un tiempo, los últimos que eh publicado están con sus referencias, gracias por el detalle, un abrazo!