Si entrenas ¡Debes saber esto!

Si entrenas, debes saber los consejos que me hubiera gustado conocer cuando estaba empezando en el mundo de la nutrición y el entrenamiento. Gracias a la experiencia que llevo entrenando y siendo entrenador, me gustaría compartirte lo siguiente.

Primero, al momento de entrenar si quieres progresar en el tiempo para aumentar la masa muscular, debes tener en cuenta que el músculo crece, porque le estás dando un estrés lo suficientemente alto que la fibra muscular no puede aguantar. Lo más recomendable es llegar al fallo muscular e ir cargando cada vez más peso, para exigirle al cuerpo y se de el aumento de masa muscular, para no acostumbrar al cuerpo al mismo estímulo.

Otros factores importantes si entrenas

Es aprender a desarrollar una buena técnica al momento de entrenar. Ya que si tú tienes una buena técnica, vas a poder levantar más peso, y por tanto vas a progresar mucho más fácil. Además, vamos a evitar el riesgo de una lesión. Te recomiendo que al principio de la rutina, trabajes un poco la movilidad y empieces a realizar los ejercicios con buena técnica sin peso.

Y por último, te recomiendo tener un registro de tus progresos. Anotar el peso que está levantando, tu peso corporal, medidas corporales, entre otras. Ya que, esta es la única forma que puedes medir a lo largo del tiempo si vas por buen camino o por el contrario, estás estancado. Si puedes medirlo, podrás ir avanzando en el proceso.