Ansiedad por comer ¡Haz esto!

A muchas personas les ocurre que sienten ansiedad por comer, y es más común de lo que parece. Pero, ¿Qué podemos hacer cuando esto sucede? 

Una de las cosas que más debes tener presente es cuidar tu mente, ya que es prácticamente lo que te controla y te hará sentir más ansiedad por comer. Mi recomendación es mantener la mente ocupada. Aprovecha ese tiempo para hacer cosas productivas, y de esta forma vas a tener tu mente concentrada y así no vas a tener tanta preocupación por comer.

Otra recomendación es dejar la televisión o películas para el final del día y para después de comer. De esta forma, evitas esa costumbre de asociar el cine con comer; y no agregas otra comida más a tu día. 

¿Cómo dejar la ansiedad por comer?

Con respecto a la  alimentación, en ocasiones de estrés o angustia los alimentos que más queremos consumir son  aquellos ultra procesados. Mi recomendación es evitarlos, porque alteran tus hormonas y metabolismo; y comerás por hambre psicológica. Por esto, es importante que mayoritariamente consumas alimentos de calidad siempre.

Ahora, dentro de los alimentos sanos que vamos a ingerir te recomiendo que reduzcas considerablemente los alimentos más calóricos, si tienes un gasto energético menor. Por ejemplo, reducir la cantidad de cereales y darle prioridad a la fibra como verduras y frutas.

Así que, estas son las pautas más importantes que debe tener en cuenta para manejar la ansiedad por comer: controlar tu mente, mantenerte productivo, reducir al máximo los ultraprocesados y elegir alimentos de calidad. 

¿Qué haces cuando sientes ansiedad por comer?

Te leo en los comentarios.

¿Quieres aprender a comer sano y delicioso?

Si quieres aprender a crear tus propias dietas y ser tu propi@ nutricionista, te invito a que pases por mi programa crea tu dieta y no vuelvas a estar “a dieta” nunca más