Una de las dudas más frecuentes es ¿Qué momento es ideal para definir? o, ¿Cuánto tiempo y en qué momento debemos de frenar el perder grasa para que sea lo más saludable posible?
Debemos de tener en cuenta que una etapa de pérdida de grasa puede ser en cualquier momento. Sin embargo, lo más recomendable es iniciarla cuando sientas que estás ganando mucha grasa o te encuentras en sobrepeso. Esta etapa depende de cada persona y cuánta grasa tiene que perder. Y en base a esto, puedes llegar a perder entre 200 gramos o incluso un kilo según tu composición corporal.
Una forma importante para medir el progreso, es utilizar una báscula y pesarte cada semana. También puedes hacerte fotografías y tomar medidas corporales. Recuerda que si lo puedes medir, vas a poder saber si vas por buen camino.
¿Cuánto va a durar esta etapa de perder grasa?
La duración varía según el punto de partida. Sin embargo, generalmente puede durar entre 3 meses a 1 año. Si tienes un sobrepeso importante, puedes estar más tiempo en déficit, porque tu cuerpo tiene energía suficiente para estar en ese déficit. Pero por el contrario, si tienes que perder tan solo dos kilos vas a perder a lo mejor 100 gramos 200 gramos a la semana, porque el cuerpo se resiste un poco más a perder esta grasa corporal.
¿En qué momento se debe dejar de perder grasa?
Se tiene que parar la etapa de pérdida de grasa cuando estás en un porcentaje de grasa corporal bajo. Para cada persona es distinta. Lo ideal es mantener nuestro peso de forma sana y que sea durable en el tiempo. Durante este periodo es importante que comas lo más sano posible y realices un entrenamiento constante que se ajuste a tu estilo de vida.
Por eso, lo más importante es que sepas de cuánta grasa tienes, cuánto tiempo debe durar ese proceso y en qué momento dejar de perder grasa, porque cuanto más grasa tengas más tiempo vas a estar en déficit calórico. Cuando ya tienes un porcentaje bastante bajo, la forma de cortarlo es elevando un poquito las calorías. La idea es realizar este proceso de la mejor manera posible y de forma saludable.
Y tú, ¿Estás en un proceso de pérdida de grasa?
Te leo en los comentarios.
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2 comentarios en «¿En qué momento perder grasa?»
Yo voy religiosamente al gimnasio pero me siento estancado.tengi algunos suplementos como proteína y creatina,pero la verdad la falta de información y de como hacer las cosas no me han llevado a ningún lado.
Siendo un menor de edad de alrededor de 14 o 15 años, seria correcto realizar un déficit calórico sabiendo que peso 67 kilogramos respecto a mi estatura que es de 170 centímetros y solamente quiero definir mi abdomen.