Uno de los objetivos al bajar de peso es reducir la grasa abdominal, concretamente, la grasa abdominal lateral, pero ¿Cómo eliminarla de forma correcta? y ¿Cuáles son los errores más frecuentes al iniciar este proceso?. Conoce las estrategias que te ayudarán a conseguir la figura deseada.
Cuando hablamos de la grasa lateral es como la grasa en cualquier otro sitio, y se elimina creando un déficit calórico. A largo plazo, si llevas una buena alimentación y entrenas de forma intensa, vas a lograr mejor figura y a conseguir ese abdomen plano que tanto quieres.
Un factor importante al entrenar abdomen, es que cuando se entrena los oblicuos se realizan con aumento progresivo de peso y repeticiones, además de realizar ejercicios con movimientos laterales que no son recomendables, porque generan hipertrofia y hacen que la cintura se vuelva más ancha y no queremos eso.
Es por esto, que los mejores ejercicios son aquellos que son isométricos y permiten moldear tu cintura para que sea más estrecha. Así, que te recomiendo ejercicios como la plancha lateral o laterales con bandas elásticas que te ayudarán a ejercitar los oblicuos, sin generar ese volumen.
Elimina la grasa abdominal lateral con buena alimentación
Por otro lado, está la nutrición, en la cual debes tener buenos hábitos alimenticios y hacer un déficit calórico para eliminar la grasa en general. Hacer una alimentación en la que consumas menos calorías de las que tu cuerpo requiere para ver resultados en la pérdida de grasa. Puedes utilizar esta calculadora para que conozcas cuánta cantidad de calorías necesitas concretamente para ganar masa muscular, mantenerte o perder grasa y así lograr tu objetivo.
A nivel estético, es importante que entrenes tren inferior y superior por igual para generar armonía en el cuerpo y una figura atractiva, sin embargo si hablamos únicamente de la grasa que sobresale, solo con hacer un déficit calórico, ya podrás cumplir tus objetivos. Si haces el déficit calórico y entrenas va a ser mucho más sencillo y el resultado final va a ser mejor, ya que evitarás la flacidez y la pérdida de masa muscular durante el proceso.
¿Cómo ha sido tu proceso para perder grasa abdominal?
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