5 Errores al perder grasa

Si eres principiante, intermedio o avanzado, existen algunos errores que generalmente se cometen y te impiden perder grasa de forma eficiente. Conoce los 5 errores más comunes a la hora de perder grasa y por los que puedes estar estancado en tu proceso.

No comprometerse al 100%

Uno de los primeros errores que se comete, sobre todo cuando eres principiante, es no comprometerse realmente. Muchas veces es un deseo o intención que tenemos, sin embargo no estamos enfocándonos al 100% en este objetivo. Es importante visualizarte con este objetivo logrado, y que te conviertas en esa clase de personas que logra dicho resultado.

No tener un déficit calórico

Uno de los 5 errores más frecuentes al perder grasa, es no tener un déficit calórico, ya que para perder grasa lo único que se necesita es un control calórico. Si no tienes el control de los alimentos que estás consumiendo, va a ser muy difícil que puedas lograr perder peso. Te recomiendo que realices el cálculo para poder estar en déficit y te mantengas en el plan durante el tiempo que tengas planteado tu objetivo.. 

Solo hacer cardio

Otro error común es entrenar solo con ejercicios de cardio. Este tipo de ejercicios no son el mejor método para perder grasa a largo plazo, ya que con el tiempo también perderás masa muscular y al final del proceso vas a tener flacidez. Entonces, si quieres perder peso, es recomendable hacer ejercicios de fuerza, ya que esto hará que la masa muscular se preserve. Combina ejercicios de fuerza y cardio para obtener un mejor resultado.

Basar la alimentación en plantas

Un error muy común en mujeres es cuando cambian la alimentación, creando un déficit calórico, sin embargo lo basan principalmente en plantas. No existe problema en consumir vegetales, mientras consumas todos los macronutrientes que tu dieta necesita: proteínas, carbohidratos y grasas. Es importante que en la dieta consumas suficiente proteína con el fin de  preservar esa masa muscular.

Excederse con las comidas trampa

Por último, el error que muchos cometen es realizar muchas comidas trampa. Cuando se quiere perder peso, tengamos en cuenta de que es importante mantener el déficit calórico. Si llevas un control alimenticio de seis días y el séptimo día quieres realizar una comida libre para flexibilizar un poco el proceso, puede hacerse, pero con moderación. Al excedernos en las comidas trampa, podemos perder el progreso que hemos realizado.

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Y tú, ¿Qué error has cometido al perder grasa?

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