Cuando queremos aumentar masa muscular, mantenernos o perder grasa, existen varios factores que influyen para lograr nuestro objetivo. En este artículo conocerás lo que no te cuentan de una transformación corporal, y cómo esta información te será de utilidad.
Lo primero, es que muchas veces cuando queremos tener un físico en concreto, normalmente nos fijamos en un cuerpo típico de revista o de redes sociales, donde se tiene una buena base muscular y una definición casi que perfecta. Este tipo de cuerpo se puede lograr de manera natural, si entrenas y comes bien, sin embargo hay referentes que podemos ver en internet y tienen ayuda de otras sustancias para verse de ese modo. Cuando tomamos de referencia este tipo de cuerpo, podemos decepcionarnos de nuestro propio proceso, y eso no es comparable.
¿Cómo lograr la transformación corporal que quieres?
Por otro lado, siempre debemos tener en cuenta nuestro punto de partida para lograr un objetivo, ya que muchas veces tenemos que dividir en varias facetas ese objetivo. Por ejemplo, si quieres tener un cuerpo musculado y definido, probablemente tengas que aumentar la masa muscular después de hacer una etapa de pérdida de grasa, lo cual te puede llevar tranquilamente 3 años o más.
Para la mayoría de casos, es recomendable que empieces con un porcentaje de grasa corporal lo más bajo posible. En este caso, las personas ectomorfas son las que tienen la mayor ventaja, porque únicamente van a tener que entrenar y comer un poco más de lo que comen ahora para aumentar la masa muscular y mantenerlo en un tiempo prolongado.
¿Cuánto tiempo tomará una transformación?
En cambio, cuando se tiene un porcentaje de grasa corporal alto, primero hay que reducirlo para poder aumentar la masa muscular. Posiblemente, para una persona que tenga un exceso de grasa, deberá entrar en una etapa de adelgazamiento y después realizar una etapa de volumen, y nuevamente una etapa de definición.
Ya dependiendo del cuerpo que quieras lograr entrarás en distintas etapas y tomará tiempo. No te preocupes por el tiempo que te tomará llegar a ese cuerpo que quieres, ya que este pasará de todos modos, hagas o no hagas las cosas.
Otro factor que no se tiene en cuenta, es que tu estado físico actual es el resultado de años de hábitos alimenticios y estilo de vida como tu actividad física diaria. Entonces, tu metabolismo se ha acostumbrado a estar de esa manera y cuando lo quieres cambiar, seas delgado o no; el cuerpo se resiste a cambiar, porque en las hormonas que van a regular nuestro peso corporal y estas van a luchar de cierta manera cuando lo quieres cambiar.
No compares tu vida con la de otra persona, porque todas las personas no tenemos el mismo gasto calórico y nuestras hormonas no están igual. Así que, es súper importante tenerlo en cuenta; y si no tienes un registro de los alimentos que estás consumiendo, va a ser mucho más complicado tener este cambio corporal.
Lo que no te cuentan de la transformación corporal en la niñez
En la etapa de la adolescencia e infancia es súper importante los hábitos alimenticios que tenemos, ya que si aumentamos de peso cuando somos pequeños, es muy probable que cuando tengamos una edad adulta, tengamos más grasa corporal de la que nos gustaría.
En la niñez, cuando se aumenta el porcentaje de grasa, esta se almacena en los adipocitos y estos aumentan su tamaño, pero también puede existir una proliferación celular que es cuando aumentan el número de células que también se le llama hiperplasia adipocitaria. La desventaja de esto, es que estas células no se pueden eliminar y estarán contigo durante toda tu vida. Por eso es más difícil perder peso, porque ya tienes más células para almacenar grasa.
Y tú, ¿Ya estás en el proceso de tu transformación corporal?
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