Uno de los mejores métodos que más recomiendo para perder peso y que está infravalorado es: caminando. No porque te haga perder peso como tal, sino porque el hecho de caminar o de tener un estilo de vida activo, hará que gastes más energía; por tanto, vas a necesitar más calorías durante el día, y va a ser mucho más fácil complementarlo con un plan alimenticio para perder grasa.
Normalmente, recomiendo siempre utilizar la herramienta de caminar y no desperdiciarla. Esto hace que en el día estés más activo y puedas crear un gasto calórico mayor, que si no caminaras en absoluto. Si sales a caminar todos los días y lo sumas semanalmente, vas a quemar entre 1500 y 2000 calorías extras, simplemente por caminar.
¿Cuánto caminar para perder peso?
Te recomiendo, normalmente dar un mínimo de 10.000 pasos al día, porque de esta forma nos aseguramos de que tengas un gasto energético alto. Esos 10.000 pasos los puede dar una parte por la mañana, por la tarde y por la noche; no tienes que salir directamente a caminar. Esta es una forma de perder peso caminando sin darte cuenta.
Siempre recomiendo, complementarlo con el ejercicio de fuerza. Recuerda que cuando entrenas la fuerza, estimulas la masa muscular, por tanto la mantienes o la aumentas, dependiendo tu punto de partida. Al final, cuando termines de perder peso, gracias a los ejercicios de fuerza, podrás tener un cuerpo moldeado.
y tú, ¿Cuántos pasos estás caminando al día?
Cuéntame tu experiencia.
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13 comentarios en «Perder peso caminando»
Sigo tus consejos y voy muy bien
gracias siempre por los consejos que envías, me ha servido mucho el caminar siempre trato de caminar lo mas que puedo, mi pregunta es si al caminar mas quemo mas calorias puedo comer un poco mas y perder la misma cantidad de grasa?
exelentes consejos me han sido de mucha utilidad he tratado de seguirlos lo más que puedo y visto muy buenos resultados también te sigo en todas las redes sociales muchísimas gracias me ha sido de mucha ayuda agradezco que a pesar de que no he comprado el libro me siguen llegando correos con información, qué gran tesoro para los que ya lo adquirieron muchísimas gracias Dios te dé más
Excelente consejo ,porque es algo que está a mi alcance y se puede adaptar a mi rutina muchas gracias
gracias Oswal …. muy buenos consejos siempre ; … cuidate de la pandemia
un abrazo desde Chile
Gracias por la información que proporcionas, es un gusto aprender cosas nuevas
Muchas gracias por tus consejos oswal Candela
Muchas gracias por todos tus consejos de verdad son muy buenos
Saludos desde Chihuahua, Mexico
Camino entre 10.000 y 15.000 pasos al dia dependiendo a donde tenga que ir, y como la mayoria de mis destinos quedan cerca de mi casa, para que sacar el carro. Lo malo es que cuando llego a casa, termino con las piernas molidas que ni ganas de hacer pesas me dan
Buena tarde gracias por la información siempre es bueno saber de que manera se puede bajar de peso saludos desde Guatemala
Súper !!! Mi meta desde hace mucho tiempo ??,
Muchas gracias
Muy agradecida con tus consejos
Caminare de ahora
En adelante mínimo 10.000 pasos
Creo que funcionara
Muchas gracias por los videos y consejos que envías,sirven para mucho y siempre se aprende algo nuevo.??