¿Has escuchado alguna vez sobre piña para perder peso o adelgazar? Seguramente te lo han recomendado en algún momento o habrás escuchado que la piña es un alimento interesante para perder peso junto con otro grupo de alimentos como por ejemplo la alcachofa, el pepino, entre otros. Pero, ¿Realmente funciona para perder grasa?
Directamente te digo que la piña no funciona para perder peso como tal. Sin embargo, a lo mejor te estás preguntando por qué algunas personas han utilizado esta fruta para perder peso y ha funcionado.
¿Cómo funciona la piña para perder peso?
La realidad es que cuando lo vemos desde un punto de vista científico y revisamos la parte fisiológica ¿Realmente qué ha pasado en este caso? Muchas veces son casos anecdóticos, cuando realmente se ha perdido peso por una sencilla razón: crear un déficit calórico, lo cual es lo único que te hará perder grasa de forma natural.
Tengamos en cuenta que la piña cuando se recomienda es porque es un diurético natural. ¿Qué es un diurético? Realmente se refiere a que te ayuda a eliminar retención de líquidos. Esto no es necesariamente bueno o malo, todo depende del caso. Entonces, es interesante utilizar diuréticos cuando se tiene un exceso de retención de líquidos, pero esto ya va con una prescripción médica. No tomes un diurético porque tienes algo de grasa, porque realmente no la eliminará y te ayudará con los líquidos, que no suele ser el problema.
Normalmente, lo que me gusta de este protocolo es que creas un déficit calórico al eliminar ciertos alimentos que te están perjudicando. Por ejemplo, cuando estás acostumbrado a desayunar alimentos ultraprocesados, el cambiar esto por consumir piña tu consumo calórico va a disminuir.
Y si en la noche, consumes lo mismo, como se realiza en este tipo de dietas en el que consumes un alimento con mucha frecuencia durante el día y reemplazas unos alimentos por otros. Al final del día, no consumes menos calorías, pero no es porque la piña te haga perder grasa, sino que simplemente has consumido menos calorías y generas ese déficit calórico.
¿Cómo perder peso de forma saludable?
Pero realmente no es la fruta como tal la que te hará perder grasa. Recuerda que ningún alimento como tal tiene esa propiedad de ir por tu grasa en el tejido adiposo y sacarte la grasa. No funciona así afortunadamente, porque podría ser muy peligroso si los alimentos te quitarán la energía.
Otra cosa interesante cuando estás en este tipo de protocolos es que te recomiendo que busques las bases y conozcas que te ha llevado a ganar más peso. Si por ejemplo, tienes una retención de líquidos, lo importante es identificar qué es lo que te hace retener más líquidos, ya que si consumes todo el tiempo diuréticos no estarías atacando el problema.
Así que concéntrate en lo más importante que es crear un déficit energético y la forma correcta de hacerlo es simplemente comiendo alimentos de calidad. Cuando consumes comida real, todo lo que está detrás comienza a mejorar: tu salud hormonal, el apetito, la saciedad. Esto te ayudará a que pierdas peso si este es tu objetivo.
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Y tú, ¿Alguna vez has comido piña para perder peso?
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