¿Tienes hígado graso?

El día de hoy vas a aprender todo lo que necesitas saber del hígado graso, ¿Qué es? ¿Cómo se produce? y ¿Cómo puedes remediarlo de forma totalmente natural?.

Cuando hablamos de hígado graso, básicamente nos referimos a que en nuestro hígado se encuentra más grasa de la que debería; ya que de forma natural, alrededor del hígado existe algo de grasa. 

Anteriormente, una persona desarrollaba esta patología por excederse en el consumo de alcohol; pero en la actualidad, hay otras formas de tener este hígado graso, que básicamente es subiendo de peso en forma de grasa. Muchas veces las personas no saben que tienen hígado graso; ya que no presentan síntomas como tal, si es cierto que a algunas personas les puede doler esa zona y puede ser debido a esto. También aquellas personas que tienen barriga cervecera, probablemente tengan hígado graso. 

¿Cómo se produce el hígado graso?

Normalmente, era muy común por un exceso de alcohol, pero ¿Cómo se produce en realidad?. Bueno, cuando consumes alcohol es algo tóxico para el organismo aunque esté socialmente aceptado. Cuando lo bebes, al rato te dan ganas de ir al baño a orinar. ¿Por qué? Porque tu cuerpo está desechándolo en ese momento, ya que es tóxico y el cuerpo le dará prioridad a metabolizar. Cuando sucede este proceso, generalmente quedan unos residuos tóxicos que van a ocasionar hígado graso cuando se consume alcohol con mucha frecuencia y en cantidades elevadas. 

¿Qué problemas pueden existir con el hígado graso?

Cuando se aumenta este tipo de grasa, la cual no es nada conveniente, el cuerpo trata de auto repararse generando una fibrosis y más tarde cáncer hepático. De hecho, en Estados Unidos la segunda causa de trasplante de hígado es por el hígado graso; debido al consumo de alcohol y exceso de grasa en el organismo. 

La gran mayoría de personas que hoy en día tienen hígado graso no es por el consumo de alcohol, el cual se le llama hígado graso no alcohólico por el exceso de grasa corporal que normalmente está asociado por un exceso de azúcares refinados. De hecho, cuando tenemos un exceso calórico en el cuerpo, lo tenemos independientemente del exceso de macronutrientes que tengamos; y es almacenado como grasa corporal en nuestro organismo. Aumentar la grasa corporal, va a hacer que indirectamente aumente la grasa en esta zona. 

Muchas veces el exceso de grasa corporal, lo asociamos con consumir grasa como tal; pero normalmente sucede por un exceso de carbohidratos refinados o algunas grasas de muy mala calidad. 

¿Cómo se produce la grasa a partir de los carbohidratos?

Por un lado es cuando se aumenta el consumo de alcohol con mucha frecuencia. Y por otro lado es cuando consumes muchos carbohidratos refinados, principalmente cuando provienen de fructosa, por ejemplo dulces y refrescos. Cuando tienes bastante fructosa, la cual se metaboliza en el hígado, esta se convertirá en grasa corporal. Es por ello que es importante tener un estilo de vida activo y que los carbohidratos que consumas sean de buena calidad. A esta grasa alrededor del hígado se le conoce como grasa visceral, la cual es la más perjudicial. 

¿Cómo se soluciona el hígado graso?

Lo que más se recomienda es reducir el porcentaje de grasa corporal. Lo que debes hacer es lo de toda la vida que es entrenar correctamente y alimentarte de forma sana. Todos los problemas del día a día se ven mejorados cuando incluyes entrenamiento de fuerza; por el hecho de realizar contracciones musculares tendrás muchos beneficios como mejorar el entorno hormonal. Entrenar va a mejorar la diabetes, la hipertensión, el exceso de triglicéridos. Así que solo con incluir ejercicios de fuerza, mejorarás tu salud independientemente de tu edad.  

En el caso de la nutrición, te recomiendo que elimines aquellos alimentos que no le hacen bien a tu salud. Cuantos menos productos ultraprocesados consumas, mejor será para tu salud. Sin embargo, cuando ya tienes una enfermedad o estás desarrollando patologías, es importante que reduzcas al máximo los ultraprocesados; porque ya sabes que te hacen mal.  

Dale prioridad a las fuentes de proteína, sean animal o vegetal, y también en cuanto a carbohidratos, come frutas y verduras con más frecuencia. Cuanto más colores tengas en una ensalada, más vitaminas y minerales consumirás. En el caso de los carbohidratos almidonados, estos serán consumidos en base a tus necesidades energéticas diarias. La base de tu alimentación serán los vegetales. Y las grasas que puedes consumir son aquellas como el huevo, salmón, frutos secos, aguacate y aceite de oliva extra virgen. Evita al máximo los zumos de frutas, ya que no es conveniente para el hígado graso.

¿Ya conocías esta información del hígado graso?

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