¿Qué es lo que pasa con la pasta? ¿Es un alimento sano o poco recomendable? ¿Por qué algunas personas están a favor de consumirlo y otras no? ¿Cuál es la realidad detrás de este alimento?
Lo primero que debemos de tener en cuenta es que podemos incluir la pasta en nuestra alimentación, dependiendo del objetivo planteado. ¿Para qué lo quieres? ¿Por qué lo vas a consumir? y ¿si tienes alguna intolerancia? entre otros. Sin embargo, en general, no es un alimento interesante para añadirlo a la alimentación, sobre todo si quieres perder peso. Ya que se encuentra en el grupo de los carbohidratos y el exceso de esta, puede ayudarte a acumular grasa con mayor facilidad.
Es por esto, que debemos tener en cuenta que el consumo de carbohidratos de cada persona depende del gasto energético que tenga. En el caso de la pasta, no recomiendo consumirla cuando una persona quiere perder peso, porque es un alimento que llena poco, para sentir saciedad tienes que consumir una cantidad relativamente importante y al rato vuelves a sentir hambre.
¿Cuándo consumirla y cuando no?
Si estás perdiendo grasa, te recomiendo consumirla con menos frecuencia, cantidades moderadas o simplemente no consumirla. Porque si tienes que consumir menos calorías de las que necesitas, esa cantidad de calorías que vas a consumir es preferible que sean alimentos de calidad, que te nutran. Elimina este tipo de alimentos y consume aquellos que sean más interesantes y que aporten más como por ejemplo vegetales, grasas de calidad y proteínas.
Ahora, si tu objetivo es aumentar la masa muscular es mucho más fácil que consumas este tipo de alimentos porque necesitas todo lo contrario, consumir más energía. Y si posiblemente es tu caso de que cuando termina el día estás lleno/a y te faltan aún más calorías por ingerir, necesitas incluir ciertos alimentos que a lo mejor puedas comer más cantidad de energía sin que te sientas lleno todo el tiempo.
Independientemente de cuál sea tu objetivo, te recomiendo primero que valores ¿Cómo te cae la pasta? Porque la pasta viene del trigo y es un cereal que contiene gluten y puede causar molestias. Si te sientes bien y lo quieres consumir, ajústalo a tu objetivo. Pero ten en cuenta si quieres perder grasa o aumentar masa muscular como criterio para incluirlo en tu alimentación.
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