¿Qué protocolo alimenticio seguir? Dieta keto VS dieta low carb ¿Cúal es mejor para tu plan de pérdida de grasa?
Ambas dietas son similares, pero tienen un protocolo alimenticio distinto. Su principal diferencia es que en la dieta low carb, consumes pocos carbohidratos dependiendo de tus requerimientos calóricos; alrededor de un 20-30% de carbohidratos al día, utilizándolo como principal fuente de energía. En cambio, en la dieta cetogénica, entras en un estado de cetosis, gracias a que consumes 20-30 gramos de carbohidratos al día, y utilizas como sustrato energético las grasas de buena calidad.
Muchas personas prefieren la dieta keto, porque se pierde más peso. Esta afirmación tiene algo de cierto, porque si hacemos el mismo déficit calórico, la cantidad de grasa que vas a perder en una dieta keto vs una dieta low carb, es la misma. Lo que cambia es que en la dieta cetogénica pierdes más líquidos en la primera semana, por esta razón se pierde más peso en forma de agua y grasa.
¿Cúal elegir para un plan de pérdida de grasa?
La diferencia más relevante con respecto a la dieta keto, es que una vez entras en cetosis, disminuye el apetito, los antojos y aumenta la saciedad al consumir los alimentos. La ventaja es que estarás en déficit calórico sin sentir que pasas hambre como podría pasar en una dieta low carb, en la que vuelves a tener hambre y la energía disminuye al cabo de unas horas.
En conclusión, en la dieta cetogénica sentirás menos antojos y comerás menos con mayor saciedad, por lo tanto podrás perder peso con facilidad y mantener en el tiempo este protocolo alimenticio, sin sentir que estás en un déficit calórico constante. Una ventaja que no obtendrás necesariamente con la dieta low carb.
Sin embargo, debes evaluar con qué estilo de vida te sientes más cómodo y puedes mantener en el tiempo, cuando quieres perder grasa. Porque en realidad, con cualquier protocolo vas a perder grasa, siempre y cuando te mantengas en déficit calórico. Al final, elegirás la dieta que mejor se adapte a ti.
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1 comentario en «Dieta Keto VS Low Carb»
Hola ozmar
Por favuu ok t ayúdame a perder grasa incrustada en mi abdomen
Necesito empezar lo más pronto
Cuál plan sería el mejor para mi
No se si una dieta cetogenica
O un ayuno intermitente
Pero Nesecito las porciones de comida exactas
Por favor.